摘要：水果要选对、摄入要合理，这对备孕人群和孕妇的健康生育计划很重要！

大家都知道，人体需要摄入各类新鲜蔬果，以吸取蔬果中的多种营养，来保障身体机能的正常运转和维持良好状态。尤其是对于备孕女性和孕妇而言，合理摄入新鲜水果具有诸多好处。水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维，这些营养素不仅有助于提升备孕女性的身体机能，还能为孕妇提供充足的营养支持，促进胎儿的健康发育。适量食用新鲜水果，能够增强免疫力，改善消化系统功能，同时也有助于维持血糖稳定和体重管理，为备孕和孕期健康打下坚实的基础。

但是，美国HRC首席生殖专家约翰博士指导道，备孕女性和孕妇在水果选择上需谨慎，草莓、车厘子、葡萄、龙眼、榴梿这五类水果不宜多吃。这些水果易残留农药，且部分商家可能使用催熟剂或保鲜剂，加之本身含糖量较高，过量食用可能对生育力和胎儿健康发育产生不利影响。若确实想吃，建议前往大型超市，选择有合格检验并达标安全的水果，以确保食品安全，保护母婴健康。正确选择水果，是备孕和孕期保健的重要一环。

为何这五种水果不宜多吃，甚至要避免吃！

1、草莓：因为其鲜红的外表，加上诱人的酸甜口味，对于女性和孕妇来说，都是非常具有诱惑力的水果，吃点酸的水果也能帮助孕妇改善孕反、食欲不振的问题，确实挺好。

但是草莓的种植过程中很容易遭受蚊虫的叮咬，以及应季上市的需要，很容易存在农药驱虫、催熟、加保鲜剂来运输、打甜蜜素来增加甜度等做法，加上草莓表面的凹凸不平、易破碎度、不能削皮吃的做法，可想而知进入到人体的有害物质的概率在不断增加，因此请大家一定要到大型商超，有检测合格安全报告的地方购买草莓。尤其是不建议去草莓园去现采现吃，试想一下，天天都有很多人去摘，草莓成熟来得及吗？

2、车厘子：最近各地网络和地区，进口车厘子的售卖出现前所未有的低潮，是因为车厘子今年爆出的中毒事件所影响。我们都指导车厘子作为一种需要防虫处理的水果，其生长过程中不可避免地会使用到一定的农药，同时对于进口运输、售卖过程中的长时间保存提出很高的要求，如果没有借助一些技术手段，势必会影响外观和品相，所以还是少吃为妙。

此外，从另一个角度看，车厘子的高糖分也是备孕群体需要谨慎食用的，因为高糖的摄入不仅容易增加体重，还会影响到生殖内分泌的水平，进而降低生育能力。对于孕妇来说，高糖水果很容易引发妊娠期高血糖的问题，进而影响到胎儿健康发育，不利于母婴健康妊娠，也是不建议多吃的。

3、葡萄：葡萄对备孕和孕妇而言，是一种富含生殖健康益处的水果。适量食用葡萄，能够利用其丰富的维生素、矿物质及抗氧化成分，为备孕女性强化生殖系统的健康，增强身体对孕育生命的准备能力。葡萄中的特定营养素还能促进体内激素的平衡，有助于维护孕妇的内分泌稳定，为胎儿的成长提供一个和谐的内环境。然而，需警惕的是，葡萄性偏凉且糖分含量较高，过量摄入可能干扰体内温平衡，或导致血糖波动，不利于孕期健康。因此，备孕和孕期女性应适量品尝葡萄，确保享受其健康益处的同时，避免潜在的不良影响。

4、龙眼：备孕女性和孕妇不宜多吃龙眼，主要因为龙眼性热且活血功效较强。对于备孕女性而言，过多食用龙眼可能导致体内热气过盛，影响身体平衡，不利于受孕环境的稳定。而对于孕妇来说，龙眼强烈的活血作用可能会刺激子宫收缩，增加流产或早产的风险。因此，为了保障母婴安全，备孕女性和孕妇应谨慎食用龙眼，避免过量摄入。

5、榴梿：备孕女性和孕妇不建议多吃榴梿，主要是因为榴梿热量高且糖分丰富。过量摄入榴梿可能导致体重增加过快，增加妊娠糖尿病和肥胖的风险。此外，榴梿的气味浓郁，可能加重孕期恶心、呕吐等不适感。因此，为了维护孕期健康，备孕女性和孕妇应适量食用榴梿，避免过量摄入带来的不良影响。

综上所述，约翰博士指导备孕女性和孕妇以上五类水果不宜多吃，选择对的很关键！在这个特殊时期，科学营养膳食显得尤为重要。备孕人群和孕妇应当注重饮食多样化，确保各类营养素的均衡摄入，避免单一食物造成的营养失衡。同时，要把控食品安全、选择健康的烹饪方式，三餐摄入要规律，避免暴饮暴食或过度节食，以维护身体的正常代谢和生理功能。此外，摄入量的合理控制也是关键，过量摄入不仅会增加身体负担，还可能对胎儿的健康产生不利影响。因此，在享受水果带来的美味与营养时，备孕女性和孕妇应谨慎选择，适量食用，为生育健康打下坚实基础。